Perdere peso è il sogno di tutti, ma a volte farlo in fretta è proprio una necessità! Magari abbiamo un evento importante, o abbiamo esagerato a qualche festa, e vogliamo buttare giù qualche chilo in eccesso.
Come fare?
La soluzione è la dieta lampo, un regime alimentare che permette di arrivare a perdere fino a 5kg in soli sette giorni.
Grazie a questa particolare alimentazione, e a qualche consiglio utile da seguire contemporaneamente, possiamo ottenere risultati eccellenti e tornare in forma in pochissimo tempo.
La dieta può essere seguita da tutti ma, se si soffre di una condizione clinica particolare, è meglio rivolgersi prima al medico per sapere se questa alimentazione è compatibile con il proprio caso.
Dimagrire in una settimana? Ecco tutti i consigli utili
Fondamentalmente, per dimagrire rapidamente bisogna eliminare gli alimenti più calorici: niente carboidrati e grassi quindi, ma largo spazio a pesce, carne bianca e verdure a volontà.Inoltre, è bene stare attenti al modo di cucinare e condire gli alimenti, evitando troppo olio o la frittura.
Accanto alla dieta però, che vedremo a breve, è bene attuare altri piccoli accorgimenti che velocizzeranno il procedimento. Prima di tutto è fondamentale bere tanto per eliminare i liquidi in eccesso: ogni giorno si devono assumere circa 2 litri di acqua, ma vanno bene anche tisane drenanti.
Non bisogna assolutamente saltare i pasti, anzi facendolo si otterrebbe l’effetto contrario. Il metabolismo infatti, per funzionare bene, ha bisogno di 5 pasti al giorno, numero ideale anche per non accumulare troppa fame durante la giornata.
Anche avere uno stile di vita sano aiuta fortemente il dimagrimento: alla dieta, quindi, sarebbe bene associare dell’attività fisica costante (anche una semplice passeggiata) ed eliminare le cattive abitudini, come dormire poco, fumare, consumare alcool, bevande gassate e cibo spazzatura.
La dieta consigliata per dimagrire velocemente 5 kg
Una volta spiegati tutti i consigli utili, passiamo a un esempio di menù della dieta lampo, da seguire una settimana per perdere fino a 5kg.
A colazione vanno bene caffè o tè, ma senza zucchero o dolcificanti, da accompagnare o con 2 fette biscottate, marmellata e un frutto, o con un vasetto di yogurt con 40 g di cereali integrali.
A metà mattina vanno bene un frutto, dello yogurt o una manciata di frutta secca, uno spuntino che è perfetto anche per metà pomeriggio.
A pranzo si consiglia una zuppa di legumi con cereali integrali, o 60g di pasta o riso integrale, e poi insalata e verdure a volontà.
La sera, invece, si può scegliere tra petto di pollo, pesce, un uovo sodo o dei formaggi magri, il tutto accompagnato da verdure fresche, crude o cotte.
