Come dimagrire le cosce

Tra i desideri più reconditi di ogni donna, se ne nasconde uno: avere gambe snelle e toniche. Appartieni anche tu a questa categoria? Ti sei chiesta più volte se esiste un modo rapido per dimagrire le cosce in maniera sana ed equilibrata? Prima di addentrarci nello specifico di alcuni preziosi consigli, ti confermiamo che è possibile. Tra dieta da seguire e allenamento a cui devolvere le proprie energie, ecco tutti i suggerimenti utili al raggiungimento di questo ambizioso obiettivo. 

Come dimagrire le cosce velocemente

Sarà forse scontato ribadirlo, ma quando si parla di tonificazione e dimagrimento, non si può certo prescindere dal rispetto per una dieta giusta e priva di eccessi. Anche se si cerca una soluzione per dimagrire le cosce velocemente, la premessa resta invariata. In questo caso, poi, il regime alimentare deve puntare all’accelerazione del metabolismo. Infatti, occorre puntare su una dieta ricca di proteine e più povera di carboidrati. 

Se si vuol provare a modificare le proprie abitudini alimentari, senza fare delle rinunce troppo pronunciate, basterà intanto assumere quei cibi in grado di attivare il metabolismo, aumentando il senso di sazietà percepito. 

Tra i cibi che aiutano in questo senso, rientrano: 

• Frutta e verdura contenenti molta acqua: da consumare preferibilmente prima dei pasti per ridurre il senso di fame;
• Carne bianca e pesce: in grado di aumentare la sensazione di sazietà;
• I peperoncini: intervengono sul metabolismo per le loro proprietà termogeniche, in grado di aumentare la temperatura corporea di chi li assume.

In maniera particolare, i peperoncini – compresi tutti gli altri alimenti termogenici come lo zenzero – tendono a portare l’organismo ad utilizzare le calorie immagazzinate in precedenza per essere assimilati del tutto. 

Infine, un’abitudine da non ignorare è quella di non saltare mai i pasti, a dispetto di quel che si possa credere. Il risultato altrimenti, al contrario delle aspettative che si creano erroneamente, è il rallentamento del metabolismo con conseguenze dirette sull’assimilazione del cibo. 

La dieta specifica da seguire

Al netto dei suggerimenti alimentari sopracitati, è possibile riassumere i punti principali atti ad avviare una dieta equilibrata e mirata al dimagrimento:

• Limita, più che puoi, il consumo di cibi grassi: non si possono non annoverare, quindi, gli insaccati, i fritti e gli alimenti troppo saporiti;
• Consuma più proteine che carboidrati e farinacei: quando si vuol mettere su massa muscolare, il migliore ausilio – in termine di consumo di cibi appositi – è dato dalle proteine contenute in alimenti come carni bianche, uova e pesce. In questo modo, il grasso verrà soppiantato dai muscoli, sempre attraverso una giusta attività fisica. Ricorda che è più opportuno assumere carboidrati a pranzo e non la sera, per favorirne lo smaltimento;
• Bevisempre tanta acqua: secondo la norma, è raccomandabile bere almeno un litro e mezzo d’acqua al giorno, al fine di contrastare la ritenzione idrica che in genere si accumula proprio sulle cosce;
• Modera il consumo di sale e zucchero: sia il sale, diretto responsabile dell’aumento di ritenzione idrica, che lo zucchero, atto ad aumentare l’adipe nella zona di cosce e fianchi, sono da ridurre in maniera netta;
• Prediligi frutta e verdura: grazie al fatto che contengano poche calorie, frutta e verdura sono degli alimenti essenziali che non devono mai mancare in una dieta sana ed equilibrata. 

Dimagrire le cosce in una settimana

Se la prova costume si avvicina o semplicemente hai necessità di tornare in forma in tempi brevi, sappi che esiste la possibilità di riuscirci seguendo un allenamento intensivo e costante. Dimentica, però, di saltare anche solo un giorno: sarà fondamentale infatti dedicarsi a questi esercizi specifici per dimagrire le cosce in maniera continua e regolare. 

Tra gli esercizi più indicati, possiamo individuarne 3:

• L’affondo: sicuramente uno dei più efficaci per snellire e, al contempo, curare la muscolatura delle cosce. Svolgimento: dopo essersi messi in piedi, con le gambe divaricate, fai un passo davanti a te abbassandoti. È importante che la posizione della coscia sia parallela al movimento e lo assecondi. Il ginocchio, inoltre, non deve superare per nessuna ragione la punta del piede. Torna in posizione eretta e ripeti l’esercizio per 3 serie consecutive per 10 volte singolarmente; 
• Lo Squat: l’esercizio più noto che mira al modellamento di cosce e glutei, al fine di renderli sodi e impeccabili. Svolgimento: mettiti in piedi, con le gambe divaricate, e abbassati piegando le ginocchia. Mentre lo fai, ricorda di mantenere la schiena dritta e gli addominali contratti. Torna nella posizione originale e ripeti lo squat per 20 volte, spalmandolo in 3 serie; 
• Lo Stretching: è la condizione preliminare essenziale per allungare come si deve la muscolatura, con l’obiettivo di svolgere gli esercizi senza rischiare di farsi male. Svolgimento: mettiti in piedi, sempre in posizione eretta, e abbassati come se stessi facendo squat per poi sollevare i talloni. Mantieni la posizione per qualche frangente e ripeti l’esercizio per un totale di 3 serie, almeno dieci volte l’una.

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