Dimagrire significa perdere massa adiposa, quindi perdere peso corporeo. Ci sono cibi che fano dimagrire, all’interno di una dieta varia ed equilibrata e se assunti in concomitanza con un buon consumo energetico (attività fisica), permettendo anche di stare in salute.
Quindi non esistono cibi che da soli fanno miracoli, ma è tutto lo stile di vita che ci aiuta a perdere peso.
In questo stile di vita, ci sono dei cibi che sono più o meno indicati per dimagrire che devono avere delle caratteristiche precise:
- Poche calorie
- Pochi grassi
- Pochi carboidrati
- Assenza di alcol
- Abbondante quantità di acqua
- Abbondante quantità di fibre e proteine (per donare il senso di sazietà).
Bisogna prediligere cibi come spinaci, broccoli, fagiolini, fragole, pompelmo, i funghi e i finocchi.
Cibi che fanno dimagrire e sgonfiare
Gli alimenti che fanno dimagrire e sgonfiare hanno la capacità di fare arrivare prima il senso di sazietà, inibendo lo stimolo dell’appetito e sono quelli che contengono carboidrati. Invece, proteine e grassi hanno bisogno di una digestione più lunga, quindi il senso di sazietà arriva più tardi.
Cibi che fanno dimagrire in fretta
Cibi che fanno dimagrire in fretta sono le carni bianche, come pollo, tacchino merluzzo, platessa, polpo, uova intere, vongole o i tagli magri di bovino e suino.
Bisogna considerare però l’alimento una volta cotto, perché alcuni durante la cottura assorbono acqua (tipo la farina da polenta), quindi moltiplicano la loro capacità saziante; altri invece durante la cottura, perdono acqua (tipo la platessa) raddoppiando l’energia, ma dimezzando la capacità saziante.
Sono da prediligere i carpacci e le tartare, le cotture veloci su padelle e piastre antiaderenti o alla griglia.
Per il latte e i suoi derivati, vanno bene quelli con pochi grassi, quindi latte scremato, yogurt magro, ricotta e formaggi light.
I cereali e gli integrali sono da preferire. Mentre le patate e l’olio sono sconsigliati nelle diete per dimagrire.
Cibi che fanno dimagrire la pancia e fianchi
Non esistono cibi appositi per dimagrire nella pancia e nei fianchi. Anzi, alcuni sono inefficaci, nonostante la loro reputazione, come l’ananas e il limone.
Cibi che fanno dimagrire le cosce
Non ci sono cibi adatti al dimagrimento specifico delle cosce, ma una dieta alimentare e una discreta attività fisica mirata, possono raggiungere lo scopo.
Quali sono i frutti che fanno ingrassare?
In generale frutta e ortaggi sono ricchi di acqua e fibre, quindi aiutano a raggiungere prima il senso di pienezza gastrica.
La frutta più zuccherina e calorica invece fa ingrassare, tra questa troviamo le banane mature, i cachi, i mandarini, il cocco, i fichi, i datteri, l’uva e l’avocado (se superata la mezza dose giornaliera).
